운동의 심리적 효과를 찾아보고 계셨나요?
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여기서는 운동과 연결되는 심리적인 정보뿐만 아니라 우리가 얻을수 있는 긍정적인효과,창의성.정서,나의 사회적인 관계강화에 대한 정보도 얻을수 있습니다!
글의 순서
- 1.운동의 심리적 효과-스트레스관리
- 2.운동의 심리적 효과-자아존중감
- 3.운동의 심리적 효과-뇌기능 향상
- 4.운동의 심리적 효과-사회적 관계강화
- 5.운동의 심리적 효과-긍정적인 정서
- 6.운동의 심리적 효과-창의성 증진
1.운동의 심리적 효과-스트레스관리
운동은 스트레스 관리에 매우 효과적인 방법으로 알려져 있습니다.
필자는 현재 운동을 안하고 있지만 운동했을때가 훨씬 에너지가 많이 생겼던거 같고 운동으로 인한 여러 효과가 많았다.
신체적인 활동은 스트레스 호르몬인 코티솔의 분비를 감소시키고 동시에 엔돌핀과 세로토닌 같은 신체내 쾌락 호르몬의 분비를 촉진합니다.
이러한 호르몬 변화는 우울증과 불안감을 감소시키며 쾌적하고 긍정적인 기분을 유발합니다. 또한 운동은 마음의 안정을 증진시키고, 정서적인 균형을 찾는데 도움이 됩니다.
이는 어떤 운동을 하든 호르몬의 분비가 발생하기 때문에 운동의 심리적효과를 의아해하는
구독자들이라면 간단한 조깅부터 시작해보는건 어떨까?
2.운동의 심리적 효과-자아존중감
자아존중감을 향상시키는데 운동만큼 많은 동기를 주는게 있을까 싶다. 운동 가기 전까지는 죽을만큼 힘들고 가기 싫지만 하고나면 거울앞에서 각잡힌 나의 몸을 보면 가장 자존감을 키우는데는 운동만한게 있나 싶다.
자기 주도적으로 목표를 달성하고 운동 성과를 향상시키는 과정은 자신감과 성취감을 높여줍니다. 또한 운동을 통해 몸매나 체력의 변화를 경험하면서 자기 이미지에 대한 긍정적인 변화가 일어납니다.
자신에 대한 관리과 존중,사랑으로 자기를 가꿔주면서 자존감을 심어주고 우리는 그로 인해 더 긍정적인 삶을 살아갈수 있습니다.
그래서 운동이 끝나면 그렇게 내가 멋있어 보였나 싶다. 운동하자 가꾸자 자신을 사랑하자.
3.운동의 심리적 효과-뇌기능 향상
운동은 뇌기능을 향상시키는 데에도 도움을 줍니다. 운동의 뇌의 혈류를 증가시키고 뉴런 생성을 촉진하여 뇌의 플라스틱성을 높이는데 기여합니다.
- 기억력.집중력,학습능력 등을 향상시키는데 도움이 됩니다.
- 운동은 인지 기능의 저하를 예방합니다
- 노화로 인한 뇌 기능 감소를 완화 하는데 효과적이다.
- 설문조사 결과에 따르면 치매예방에 가장 영향의 차이는 운동을 한사람과 안한 사람이라고 한다.
- 뭐든 움직이자 그리고 행동하고 실행하고 뭐든 하자!
4.운동의 심리적 효과-사회적 관계강화
학교,회사,집 말고 다른 사회적인 분야에서 인맥을 만들어 본적이 있으신가요? 낯가리는 필자는 항상 어려웠던 경험이 있네요.
운동은 사회적 관계를 강화시키는 데에도 도움이 됩니다. 운동은 다양한 사람들과 함께하는 그룹 운동이나 스포츠 참여를 통해 친구나 동료를 만나는 기회를 제공합니다.
- 이를 통해 소통 능력과 협력 실력을 향상시킬수있다.
- 사회적인 지지와 인간 관계의 만족도를 높일 수 있다.
- 또한 운동은 사회적 활동의 장소로서 사회적 고립과 외로움을 완화하는 역할을 한다.
5.운동의 심리적 효과-긍정적인 정서
운동은 긍정적인 정서를 유지하고 개선하는 데에도 큰 도움을 줍니다. 그리고 운동은 엔도르핀과 세로토닌 같은 쾌락 호르몬의 분비를 촉진시킴으로써 기쁨과 만족감을 느끼게 해줍니다.
또한 운동은 스트레스와 우울감을 완화시키는 효과가 매우 높게 있으며 긍정적인 정서와 행복감을 증진 시킵니다.
운동을 일상에 포함시키면 우리는 더욱 삶의 질을 높일 수 있으며 이는 주변의 사람들에게 긍정적인 효과도 전파할수 있지 않을까 싶습니다.
주변에게 부정적인 영향을 현재 주고있는 필자에게는 운동이 매우 필요해 보인다. 아무래도 힘들다 보니 사람들에게 좋은 에너지를 못주는 느낌이라서 운동을 시작해보겠다 우리 다같이 운동하자.
S2.스트레스관리 방법에 대해 알고 싶다면 여기서 참고하라
6.운동의 심리적 효과-창의성 증진
운동은 창의성을 증진 시키는 데에도 도움을 줍니다. 운동은 뇌의 전반적인 기능을 활성화 시키고 아이디어 생성과 문제 해결 능력을 향상시키는데 도움이 됩니다. 또한 운동은 마음을 휴식시키고 정신을 충전시키는 역할을 하며 우리의 뇌도 휴식을 취하면 다시 뛰어난 능력을 발휘 하듯이 이는 창의적인 사고와 아이디어 발현에 도움이 됩니다.
필자는 집중력이 낮아서 책을 50페이지를 못읽을 정도의 낮은 집중력을 가지고 있어서 현재 글쓰기에 도전하고 있는 것이다. 과거엔 드라마나 유투브를 봐도 성격의 급함때문에 빨리감기나 도중에 꺼버릴 정도의 집중력을 가지고 있었다.
그래서 글쓰기를 통해 내가 어디에 벗어나지 않는 집중력을 기르고 있는거 같다 확실히 시간이 간지 모르게 글에 집중하고 있는 내가 보여서 뿌듯할 때가 많았다.
이렇게 운동이나 독서 그리고 자기 계발 을 통해서 우리는 어떠한 부분을 발전시키고 얻는게 있다면 이게 바로 능력개발이 아닐까 싶다.
나태해 지지말고 다들 무언가 이불을 박차고 끊임 없이 도전하길 바란다. 도전하고 부딪히고 넘어져도 보자 화이팅.
운동은 우리의 심리적인 적응력과 안녕을 증진시키는 매우 중요한 요소입니다.
스트레스 관리,자아존중감 향상,뇌기능 향상,사회적 관계 강화,긍정적인 정서 유지,창의성 증진등 다양한 측면에서 운동이 우리의 심리적 효과를 향상시키는데에 기여한다는 것을 알 수 있습니다.
우리의 심리적 효과가 향상 된다면 우리의 다양한 사회활동 및 회사생활, 그리고 유대관계들까지 모든 부분에서 더 나은 효과가 보여질 것입니다. 우리 모두
우리의 일상에 운동을 포함시킨다는 것은 건강한 심리적 안녕을 위한 한가지 효과적인 전력일 것입니다.